QUE PUEDES COMER? ANTIOXIDANTES

                                           ¿QUE PUEDES COMER?  ANTIOXIDANTES

       Puedes comer avena, arroz integral, pan integral, verduras, carnes blancas asadas, pescado; semillas como las pecanas, almendras; aceitunas.

       Todos los alimentos contienen sustancias que el cuerpo requiere, pero para derrotar a los radicales libres se necesita una formula importante:  Combinar alimentos ricos en vitaminas A,C,E, así como Licopeno, que son antioxidantes.  

       Por ejemplo preparar este jugo:

       1 tomate sin piel y sin pepas

       1 taza de fresas

       el jugo de 5 naranjas

       2 zanahorias

       Media taza de espinacas picada

       Miel de abejas al gusto

       Licuar todos los ingredientes y tomar el jugo sin colar 2 ó 3 veces al día.

       ANTIOXIDANTES

       Los científicos han identificado una serie de sustancias que fortalecen el sistema inmunológico y nos defienden contra el ataque de los radicales libres, estas moléculas afectan al organismo provocando que éste se oxide, envejezca prematuramente o que lo haga con muchas enfermedades.  Ellas se producen a causa de los procesos del propio cuerpo o la agresión de la contaminación del ambiente y químicos, metales pesados y alimentos.  Un organismo saludable es el que esta libre de la oxidación .

       LINAZA ANTIOXIDANTE

       La linaza es la semilla con mayor poder protector del organismo.  En Turquía y Siria se consume desde hace muchísimos años, lugares en donde existe una probada longevidad.

       Al oxidarse el cuerpo surgen enfermedades degenerativas como el cáncer o problemas cardiovasculares.  La Linaza es un arma poderosa contra dichos males:

       1 taza de yogur natural

       2 cucharadas de linaza molida

       Mezclar ambos ingredientes y tomar una vez al día .