RÉGIMEN PARA ADELGAZAR ANTES DEL VERANO - ADELGAZA SIN PELIGRO

         RÉGIMEN PARA ADELGAZAR ANTES DEL VERANO - ADELGAZA SIN PELIGRO 

       El tratamiento de la obesidad depende no solo del régimen, sino también del estudio del funcionamiento de las glándulas endocrinas.

       El uso de medicamentos debe ser confiado a la prescripción del médico, siendo peligroso tomar remedios para adelgazar por indicación de legos o por la propaganda popular.

       Este régimen es equilibrado, es decir, proporciona proteínas suficientes para la manutención del

organismo; vitaminas y sales en proporciones convenientes para establecer el equilibrio osmótico , además de que,  por ser voluminoso, evita la sensación de hambre.

       El pesarse semanal y sistemáticamente a la misma hora del día y con la misma ropa orientara las conveniencias de mantener el régimen o de hacerle algunas modificaciones.

       Si Ud. es una persona "alterada" ," explosiva" , tiene un metabolismo alterado y por tanto necesita evitar todo carbohidrato y las frutas dulces, Ud. necesita tomar extracto de verduras tres veces al día como de:  zanahoria, betarraga, apio, pepinillo, espinaca, etc.; sumado al régimen aquí mencionado.

                                                          MENÚ PARA UNA SEMANA

PRIMER DIA

DESAYUNO

1/2 taza de puré de frutas

1/2 tajada de pan integral

1 1/2 cucharada de requesón

1 taza de leche de ajonjolí.

ALMUERZO

3/4 de taza de ensalada : tomate, lechuga y limón.

1/2 taza de yogur natural

1/2 taza de vainita

1/2 taza de frijoles soya, cocinados en olla a presión.

1/2 taza de zanahoria, pelada cortada en "palitos"

1/2 taza de fresas

CENA

3/4 de taza de ensalada: apio, berro,cebolla, limón.

1 huevo duro

1 taza de leche de ajonjolí

1 taza de crema de zapallo

2 mandarinas

SEGUNDO DIA

DESAYUNO

1/2 taza de naranja

1/2 tajada de pan integral

1 huevo

3/4 taza de leche de ajonjolí.

ALMUERZO

3/4 de taza de ensalada : repollo y tomate y limón . 

1/3 taza de lentejas

2 1/2 pecanas

1/2 taza de crema de zapallo

1/4 taza de papas sancochadas

1/2 taza de yogur natural

2/3 taza de sandia.

CENA

1 1/2 cucharadas de requesón

Sopa de verduras :  + 1/4 de taza de tomates.

1/4 de taza de zapallo sancochado

1/4 de taza de papa sancochada

1/4 de taza de zanahorias

1/2 tajada de pan integral

1 taza de leche de ajonjolí

1/2 taza de manzana.

TERCER DIA

DESAYUNO

1/2 taz de naranja

1/2 tajada de pan integral

30 gr, de quesillo (sin sal)

1 taza de leche de ajonjolí.

ALMUERZO

3/4 de taza de ensalada :  pepinillo, tomate, limón

1/2 taza de brócoli ( al vapor o pasado en agua caliente)

1/2 taza de frijol soya ( cocinados en olla a presión)

1/2 taza de yogur natural

1/2 taza de betarraga sancochada 

1  pera.

CENA

1/2 tajada de pan integral

1 huevo

1/2 taza de crema de zapallo

1/2 taza de yogur natural

1/2 taza de puré de frutas.

CUARTO DIA

DESAYUNO

1/2 taza de puré de frutas

1/2 tajada de pan integral

1 huevo duro

1 taza de leche de ajonjolí .

ALMUERZO

3/4 de taza de ensalada :  tomate , brócoli, limón.

1/3 de taza  de pallares cocinados

1 taza de yogur natural

1/2 taza de coliflor cocida

1/2 taza de zanahorias cocidas

1/2 taza de naranjas

CENA

1/2 tajada de pan integral

1 huevo entero y 1 clara (sancochados)

1/2 taza de vainitas sancochadas

1/2 taza de yogur natural

2 1/2 cucharada de requesón

1/2 taza de manzana.

QUINTO DIA

DESAYUNO

1/2 taza de palta

1/2 tajada de pan integral

30 gr. de quesillo (sin sal)

1 taza de leche de ajonjolí . 

ALMUERZO

3/4 de taza de ensalada :  lechuga, pepinillo, pimiento, limón.

1/2 taza de repollo + 1 huevo  hacer una tortilla

1/2 taza de aceituna + tomate

1 taza de yogur natural

1/2 taza de puré de frutas.

CENA

1/2 taza de tomate sin piel, sin pepas

1 taza de leche de ajonjolí 

2 1/2 cucharada de requesón

20 gr. de gelatina de fesa

1/2 taza de jugo de naranja

1/2 taza de limas

SEXTO DIA

DESAYUNO

1/2 taza de limas

2 1/2 cucharadas de requesón

1/2 tajada de pan integral

1 taza de leche de ajonjolí.

ALMUERZO

3/4 de taza de ensalada :  zanahoria, repollo picado, limón.

1/2 taza de espinacas al vapor

1/2 taza de frijol soya cocinados en olla a presión

1/2 taza de arveja frescas hervidas

1/2 taza de uvas

CENA

1 huevo duro

30 gr. de quesillo (sin sal)

1/2 taza de crema de zapallo

1/2 taza de leche de ajonjolí.

1/2 taza de naranjas.

SEPTIMO DIA 

DESAYUNO

1/2 taza de peras

1/2 tajada de pan integral

1 huevo duro

1 taza de leche de ajonjolí.

ALMUERZO

3/4 de taza de ensalada:  lechuga, tomate, apio, limón. 

1/2 taza de lentejas

1 huevo duro

2 1/2 pecanas

1/2 taza de papas sancochadas

1/2 taza de coliflor cocida

1/2 taza de yogur natural

1/2 taza de puré de frutas.

CENA

1/2 taza de piña

Sopa de verduras con media taza de tomates

1/2 taza de zanahorias peladas y cortadas

1 huevo duro

1 taza de leche de ajonjolí.

1 tajada de pan integral.